Wij bieden een breed en gevarieerd sportrooster aan.
Onze lessen worden verzorgd door een enthousiast en professioneel docententeam, onder leiding van Marcia.
In de lessen wordt gewerkt aan het sportniveau, maar er is ook zeker ruimte voor plezier & ontspanning. Wij streven boven alles naar het creëren van toegankelijke, fijne lessen waar iedereen zich thuis voelt.
Combinatie van aerobics en versterkende oefeningen, warming up, dan ritmisch bewegen op stimulerende muziek (half uur), vervolgens spierversterkende oefeningen en een cool down die de lenigheid bevordert en de hartslag weer kalmeert. Er wordt een simpele choreografie in verwerkt die voor iedereen te volgen is.
Oefeningen die geconcentreerd uitgevoerd worden met beheersing en controle vanuit een goede lichaamshouding en een specifieke ademhaling. Werken vanuit het ‘powerhouse’ en dat alles met vloeiende bewegingen, bevordert kracht, balans en lenigheid. Pilates helpt om lichaamsbewust te worden en te blijven.
Interval training, combinatie van Pilates oefeningen en conditie/cardio bewegingen maar wel met controle vanuit de core! Er wordt gebruik gemaakt van ballen, weerstandsbanden of kleine gewichtjes. Het is een pittige en uitdagende les, het is wel praktisch als je de basis van Pilates onder de knie hebt.
In deze les zijn de oefeningen afgestemd op een specifieke doelgroep. Mensen met langdurige of chronisch blessures, zeer geschikt voor mensen met fibromyalgie of milde vorm van reuma. Maar ook voor ouderen die fit willen worden en blijven.
Meditatieachtige yoga er worden verschillende rekhoudingen aangenomen, je blijft tussen 3 tot 5 minuten in een houding, vaak met behulp van een bolster en kussens. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd dit werkt positief op de gewrichten. De combinatie van ontspanning en het (voorzichtig) opzoeken van je grenzen, maakt het zeer geschikt voor mensen met artrose of fibromyalgie. Ontspanning voor lichaam en geest is noodzakelijk in onze hectische samenleving.
Dans/ fitness les gebaseerd op Latijns-Amerikaanse muziek. Leef je helemaal uit op de opzwepende muziek en verbrand zo ongemerkt behoorlijk wat calorieën. Voor jonge en minder jonge mensen die graag de heupen losgooien.
Wil je calorieën verbranden? Kom dan meedoen op de trampoline, goed voor hart en longen. Je gebruikt meer dan 400 spieren en het is minder belastend voor rug en knieën dan bijvoorbeeld joggen. Is dus ook zeer geschikt als je een beetje overgewicht mocht hebben. Benen en billen worden flink aan het werk gezet, ongemerkt werken de buikspieren mee om de balans te bewaren. Het is ook nog leuk, je wordt er blij van!
De naam zegt het al: in deze les maak je kennis met allerlei populaire dansstijlen.
In deze dynamische dansles zullen de volgende dansstijlen aan bod komen; showdance, streetdance, jazz, modern en musical. Een dansmix les vliegt voorbij en blijft je continue boeien omdat iedere dansstijl zijn eigen karakter heeft.